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“筋長一寸 延壽十年”！快一起來練習這套——玉中養(yǎng)生易筋經(jīng)
時間：2024-07-19 16:49:39
來源：院辦
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中醫(yī)傳統(tǒng)功法是人們強身健體的鍛煉方法，在古代稱之為“導引”。中醫(yī)導引術(shù)已有五千多年的悠久歷史，是一項以軀體運動為主，輔以呼吸吐納的養(yǎng)生方式，主要用來宣導氣血，治療疾病。習練中注重三調(diào)合一，即調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心。
黃帝內(nèi)經(jīng)有云“上工不治已病治未病”，傳統(tǒng)功法通過姿勢、呼吸、意念的調(diào)理，達到防病、治病、延年、益壽的功效。常見的傳統(tǒng)功法有易筋經(jīng)、八段錦、五禽戲、六字訣、少林內(nèi)功、太極拳等，能有效地改善體質(zhì)，防治疾病?！皩饬詈?，引體令柔”，易筋經(jīng)作為中醫(yī)導引術(shù)的瑰寶，相傳由南北朝時期少林達摩祖師所創(chuàng)，在民間流傳甚廣。
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簡易版易筋經(jīng)
簡易版易筋經(jīng)是根據(jù)古法易筋經(jīng)改編而來，易筋經(jīng)通過伸筋拔骨、吐故納新、守中和合，能夠改善練習者的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的功能，對提高平衡能力、柔韌性和肌肉力量有很好的效果；除此，還能對鍛煉者的情緒產(chǎn)生積極影響，降低焦慮和抑郁程度；對中老年疾病有積極的預(yù)防作用。
