人到中年，大腹便便，

　　俗稱啤酒肚、將軍肚、游泳圈，

　　備用胎里面裝著的是沉甸甸的脂肪，

　　怎么都減不下去。

　　體檢報告滿視野的箭頭，

　　尿酸、血糖、血脂都不正常……

　　其實，這些都是“代謝綜合征”惹的禍！

　　什么是代謝綜合征？

　　代謝綜合征是由胰島素抵抗引起的高胰島素血癥進而導(dǎo)致的一組可以致動脈粥樣硬化的代謝性疾病總稱，主要表現(xiàn)為同時存在體重的超重或者肥胖、血糖異常、血壓升高、血脂紊亂、尿酸升高、月經(jīng)紊亂、多囊卵巢等這些異常指標(biāo)的一種或幾種。

　　《中國2型糖尿病防治指南（2017版）》指出滿足以下任意3條即可診斷為代謝綜合征：

　　腹型肥胖：男性腰圍≥90cm、女性腰圍≥85cm；

　　高血糖：空腹血糖≥6.1mmol/L，或糖負(fù)荷后2小時血糖≥7.8mmol/L，和（或）已確診為糖尿病患者；

　　高血壓：血壓≥130/85mmHg，和（或）已確診為高血壓患者；

　　空腹甘油三酯≥1.7mmol/L；

　　空腹HDL-C＜1.04mmol/L。

　　代謝綜合征并不是一個獨立的疾病，而是多種代謝紊亂集于一身。

　　代謝綜合征有哪些危害？

　　代謝綜合征的危害性要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于單獨出現(xiàn)的高血壓、糖尿病、肥胖等。腹型肥胖、高血壓、高血糖、高血脂互為因果，成為了心腦血管疾?。ㄈ缰酗L(fēng)、心臟病等）的高危因素，因而被稱為“死亡四重奏”。

　　好看的鎖骨不會千篇一律，但油膩的肚腩都甩來甩去。

　　代謝綜合征最直觀的是不能實現(xiàn)穿搭自由，并且“一山更比一山高”，四高、五高、甚至六高（血壓高、血糖高、血脂高、尿酸高、體重高、同型半胱氨酸高）。

　　集“死亡四重奏”于一身的代謝綜合征絕非浪得虛名，可憑借一己之力讓糖尿病、腦卒中、心血管疾病、慢性腎臟疾病的發(fā)病率成倍增加，同時與高尿酸血癥、多囊卵巢綜合征、骨質(zhì)疏松、睡眠呼吸暫停綜合征、脂肪肝、腫瘤等發(fā)病密切相關(guān)。

　　如何防治代謝綜合征？

　　代謝綜合征的治療目標(biāo)：

　　? 有效減輕體重；

　　? 減輕胰島素抵抗；

　　? 良好控制血糖；

　　? 改善脂代謝紊亂；

　　? 控制血壓等。

　　血 糖：空腹血糖＜5.6mmol/L，2小時血糖＜7.8mmol/L，糖化血紅蛋白＜6.5%；

　　血 壓：＜130/80mmHg；

　　血脂：TG＜1.7mmol/L；LDL-C＜2.6；HDL-C：男性＞1.1mmol/L，女性＞1.4mmol/L。

　　代謝綜合征屬于亞健康狀態(tài)范疇，是可控及可逆的；積極持久的生活方式治療是達(dá)到防治代謝綜合征的重要措施。

　　一日生活規(guī)律化：勿過度勞累，勞逸結(jié)合，保持心理平衡。

　　二戒抽煙和飲酒：不抽煙、不酗酒。

　　三搭飲食膳平衡：粗細(xì)糧搭配、葷素搭配、主副食搭配，從而達(dá)到營養(yǎng)平衡，熱量平衡、酸堿飲食平衡；常吃“四黑”（黑豆、黑米、黑木耳、黑芝麻），遠(yuǎn)“五白”（白糖、白鹽、白肥肉、白味精）。

　　適當(dāng)運動和鍛煉：推薦每日進行輕至中等強度的體育運動30分鐘，如散步、游泳、打球、騎車、太極拳等，還可以進行抗阻運動；

　　中醫(yī)五大療法綜合行：文體藥物心理全，學(xué)習(xí)新知不可缺，別忘中醫(yī)?？到?。

　　早防、早查、早治很重要：建議年齡≥45歲，尤其是腹型肥胖，有血糖、血壓、血脂異常，以及有心腦血管疾病家族史者，每半年至一年全面體檢一次，檢查項目包括：血糖、血脂、血尿酸、肝腎功能、胸片、心電圖等。血壓建議每1-2周監(jiān)測一次。

　　當(dāng)然，針對各個組分如糖尿病或糖調(diào)節(jié)受損、高血壓、血脂紊亂以及肥胖等可進行藥物治療。